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北京太极拳培训

一、太极拳培训内容: 

1太极拳:传统陈氏太极拳一路83式,二路71式;东岳太极拳;简化太极拳24式等 

2推 手:单推手、双推手、顺步大捋等 

3、器 械:太极大杆、太极枪、太极剑 

4、功 法:缠丝功、浑圆桩、五禽戏、六字诀、百把桩、养气法、采气法、小周天修炼、带脉修炼等 

5、基本功训练:柔韧性训练、协调性训练、耐力训练、反应训练、发力训练 

 

二、注意事项:

1、学拳时,需着宽松运动装,平底鞋;

2、要带饮用水和毛巾;

3、如遇恶劣天气停课顺延,五级(包括五级)以上的大风天气,沙尘暴、中雨包括中雨以上的雨天;

 



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