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       初学太极拳还是有很多事项需要注意:

        一,对太极拳的选择,中国的太极流派很多,陈、杨、武、吴、孙、和以及国家规定的套路24、42式等外加近些年创编的混元太极、东岳太极、武当太极等,种类繁多,不知道该学那个流派,哪个套路,很多人有过这种困惑,其实很简单,首先,学那个有一定的缘分,看你能遇到什么流派的老师,学什么太极拳很多的时候是因为你心仪某位老师的人格魅力或者其功夫。其次,学习什么太极拳跟年龄、身体情况等因素有一定的关联,不同流派的太极拳有不同的运动风格,大部分中青年还是练陈式太极拳入门相对好一些。最后,各派太极能流传至今,都有其不同魅力,没有好差之分,根据不同的人群都可以学习。

        二,在哪里学习较好,现在的学习途径很多,有室内太极拳馆,有公园里的培训班,每个社区都有自己的辅导站。这也让很多人不知所措。面对这样的情况,我们建议,初学一定要找正规的培训班学习,不要吝惜那些学费,既然选择学习,就一定要对自己负责,老话说师父领进门修行在个人。一定要找负责任的人领路。等入了门,你可以在任何地方和人一起玩,或者自己训练。这里我们需要指出的是,如果初学,不建议通过网络学习。

        三,学拳不能急躁,不要求快。很多人都有同样的心理,赶紧学完了好练。俗话说欲速则不达,太极拳的运动形式和其他运动不一样,身法和用劲的方法有所改变,只有静心体会慢慢琢磨才能快速领悟。同时慢练也是打好基础的手段之一;再者慢是对心性的修炼,是对大脑的放松,只有这样,才能起到学习和锻炼的目的。正规的培训班的教学程序和方法都相对科学,按部就班,不怕学不好。

        四,学拳要勤。一要勤学,二要勤练,三要勤想,四要勤看,三天打鱼两天晒网,进度是会很慢的,按照老师的课程,会顺利进行,学习的感觉也是润物无声,在不知不觉中就会进步。多练,跟老师学习后一定要抽时间自己多练,老话说拳打千遍其理自现。多想,我们也称多悟,太极拳是以中华几千年的传统文化作为底蕴的,阴阳理论作为指导,在初学之时就要多动脑子,多想多悟,是对拳法有很大帮助的。多看,一看老师,二看同学,三看自己,特别是现代科技给我们提供了很多便利手段,拿个手机就可以实现多看,练拳如书法,初期临摹很重要,看拳时多找对方优点,看自己时多找自己缺点,这样默识揣摩,进步也会很快。

        五,其他注意事项,服装、时间等。太极拳学习,最好穿太极拳服装,如果时间或者其他因素不允许,尽量穿宽松的运动服装,运动鞋,方便太极拳法的练习。初学太极拳时,对时间的要求主要是一次训练多长时间,二是什么时间段练习。根据我们二十年的教学总结,初学太极拳时间一定要把握好,每次训练尽量不要太长,最佳的练习时长是一个到一个半小时,一定要把握好度,劳逸结合。关于什么时间段练习,对于初学者来说,基本上可以忽略,等学好了再考虑。另外,虽然太极拳运动缓慢,但是全身性运动,内家拳法,合理的训练可以改善气血循环,加快毒素通过汗腺排出体外。所以及时擦汗和补水也很重要。毛巾和饮用水要随身携带。



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