意是心意，身是肢体的动作。意在身先是说练太极拳 时，先在思想上有动作的动机、规格和动作的目的与想 象，才有一定的肢体动作表现。也就是说，动作受...

2017-08-30阅读（）

起 势是 太极拳由无极到太极的开始。起势中的要领将贯串于整套太极拳之中。一个太极拳起势，可以说“已尽含太极精蕴”。由起势入手，通过渐修顿悟，掌握其窍...

2017-08-30阅读（）

　　呼吸在传统的内丹田修炼上叫做明火候，要求修炼者注意意念和呼吸技巧，也叫调息，即调节火候。调息之意在于得真息，而寻得真息的下手功夫，就是丹田呼吸。 　　丹田...

2017-08-14阅读（）

倒撵猴实战用法（口诀：退行三把倒转肱　坠身退走扳挽劲） 　　１、杨澄甫： 　　甲立，如乙用换拳法，左右拳先后直打，如右拳以直打来，右足进一步，随后左拳打来，左足进步，此为拉钻...

2017-08-14阅读（）

只知五指为掌，而不知掌中奥妙，不知每根手指的功用。以下给大家详细讲解每根指头的功用： 大拇指：掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑，就能很好的掌握平衡。 ...

2017-06-08阅读（）

　杨班侯所传太极拳九诀，是杨班侯传给牛连元的重要太极拳诀，杨式其他分支无传。1958年，牛连元的弟子吴孟侠、吴兆峰所著《太极拳九诀八十一式注解》（人民体育出版社...

2017-05-19阅读（）

小时候大家都玩过拨浪鼓,一转动手柄就发出咚咚响的声音, 非常悦耳，鼓两边栓着小球的绳索是无力的, 一看标题许多人就不能明白,这不是自相矛盾吗?相信练习太...

2017-05-19阅读（）

在戚继光遍览百家，择其拳之善者而著的《拳经三十二势》里记载着：“怎当我闪惊取巧”，“上惊下取一跌”，“进攻退闪弱生强”。太极拳...

2017-05-18阅读（）

一、撑抱力训练。桩法以混元桩为主，亦可自变。双臂撑圆、松沉内抱。主要训练双臂的撑抱之力，臂要有悬垂之感，全身劲意膨胀。 二、提插力训练。桩法以弓步桩为主，成熟...

2017-05-18阅读（）

印诚师传八法曰： 　　太极本无法，动即是法，其动乃意动，故绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠乃意动八法。诀曰：堋动命门找环跳，捋动食指划眉梢，挤动脊背找前脚，按劲凭栏楼...

2017-05-04阅读（）

　　太极拳寓太极理论于拳术之中，故名为太极拳。欲练好太极拳，于理则须明无极生太极的指导含义；于拳则又需在理的指导下运动手足，经过长时间的锻炼，方能成功。我青...

2017-05-04阅读（）

在静止时，就是无极桩、养生桩，按照上边三部曲，依次做来，循环一到三遍，再行拳。也可单独练习，可以很快入静入松，神清气爽，意识轻灵。 李雅轩大师讲过，太极拳是拳也是气功...

2017-04-24阅读（）

我练太极拳的时间比较长，经常听到一些人说练太极拳会伤害膝盖，那么练太极拳会伤害膝盖吗？标准答案是方法正确，动作规范，劳逸结合不会伤害膝盖，反之，方法错误，动作不...

2017-04-20阅读（）

《太极拳论》开头三句即是:"一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。"这充分说明太极拳身法轻灵的重要意义。 在教学中身法要特别重视：“习太极拳必须处处按照...

2017-04-17阅读（）