“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”懂劲是指能察觉对手的力量变化并知道如何运用我们的力量。在太极拳中，把察觉对手力量变化的能力称为听劲，把劲力的运用分为...

2023-07-12阅读（）

　初学太极拳往往感觉这也学不好，那也学不好，真是伤透脑筋!其实，掌握关键部位的练习，锻炼才能收到事半功倍之效。...

2019-05-10阅读（）

对于太极拳步法的要求，武禹襄大师在《十三势行功心解》中要求“迈步如猫行”;杨澄甫大师在《太极拳术十要》中要求“起落犹似猫行”。其实“猫行”只是一种形象的...

2019-05-07阅读（）

余自幼练拳以来，闻诸先生之言，云：拳即是道。余闻之怀疑。至练暗劲，刚柔合一，动作灵妙，一任心之自然，与同道人研究，彼此各有所会。惟练化劲之后，内中消息与同道人言之，知者多...

2019-02-18阅读（）

　　练习太极拳，对脚的要求是五趾抓地，涌泉穴所在的脚心要虚空，从而使人体的重量沉入大地，产生落地生根的感觉。可是，初学太极拳的拳友做不到这些，容易出现“拧钻...

2019-02-18阅读（）

　　吴图南先生常说:“所谓太极劲乃学力也。”就是说我们与生俱来的或通过锻炼而产生的力，我们一般称之为本力。而通过太极拳或太极劲训练，所产生的特殊的力，我们则...

2019-02-18阅读（）

太极拳的三害和九要
　　三害者何?一曰努气，二曰拙力，三曰挺胸提腹。
　　用努气者，太刚则折，易生胸满气逆，肺炸诸症。譬之心君不和，百官自失其位。
　　用拙力者四肢百...

2018-11-30阅读（）

　　太极拳习练者技术的提高及动作掌握情况一般分为基础、提高、自如 三个阶段。每个技术阶段对习练者的技术要求要领是不同的。　　基础阶段的技术训练要领是： ...

2018-11-30阅读（）

　何谓“定”?“定”即“中定”。《中庸》云：“不偏之谓中，不易之谓定”，不偏不易即为中定。《中庸》又云：“喜怒哀乐之未发，谓之中;发而皆中节，谓之和。”“中”要求不...

2018-11-23阅读（）

　　学习太极拳，首先修的是太极拳架。太极拳架是第一步，也是至关重要的一步。太极拳架要自然、轻灵、圆活、丰满。笔者认为对于学练太极拳架有这样几点值得太极同...

2018-11-06阅读（）

　　太极拳是中国武术的一种，归类为内家拳；太极拳也是祖国文化的结晶，是中华传统辩证哲学思想与武术、吐纳术、导引术的完美结合，其健身、养生的作用已被大众接受。 ...

2018-11-06阅读（）

首先，我要告诉朋友，压得很高不代表就能抬得很高，主要原因是自身没有可以能让腿抬起来的肌肉，腹部肌肉腰部肌肉还有腿上的肌肉。这些都需要一点点锻炼出来，而不能马上就...

2018-05-30阅读（）

在太极拳中，手与腿的缠丝劲有顺和逆之分，凡是顺缠劲都是从实腿的腹侧腰隙开始，凡是逆缠劲都是从背侧腰隙开始，并且主张行气运劲时注意经络穴位，这是对腰隙锻炼较为全面...

2018-03-21阅读（）

　　练太极拳首先要把身体养好，好的身体才是练拳的基础，练习太极拳需要长期的坚持。　　1.最好在练太极拳前先明理 　　太极拳讲究最细，法则最严，从皮、毛、骨、肉、...

2018-03-21阅读（）

除戒求速成外，又忌用力。所谓“不速求速则伤气，无力弩力则伤血，若气血两伤则危矣。”反言之，如练之得法，虽一势、一式亦能得其益处。否则练非其法，即每次盘全套架子...

2018-03-21阅读（）

太极拳运动本身是为了适应不同人、不同年龄、不同素质、以及不同锻炼阶段的需要，所以练拳时可以采用高架、中架、低架各种锻炼方式。就是陈照奎老师传授的低架，在...

2018-02-08阅读（）

太极拳是武术与气功的有机组合，过去的太极高手也同样是气功高手，原因在于那些太极高手们往往都有密不外宣的内功心法，都要加练本门派的内功，所以使他们功夫高深莫测...

2018-01-26阅读（）

意念是一种思想、一种意识、一种感觉，它是没有识神（人脑的浅层功能）思维过程的人脑潜在功能的轻度活跃，能够支配人体付诸于行动。在太极拳中“用意不用力&rdqu...

2018-01-25阅读（）

1.对气的错误认识 常见习太极拳者相互问有无气感。有，则洋洋自得，以为已进乎太极拳之三味。没有，则内心焦急，或于行拳中腹内鼓气，或口中嘘气，皆大谬也。真气，非我们...

2017-12-07阅读（）

身法“八要”是清朝李亦畲前辈根据自已的实践和体会在自已编创的七言四句诗歌中提出的，即“提顶、吊裆心中悬，松肩、沉肘气丹田；裹裆、护肫须下势，含胸、拨背落自然...

2017-11-29阅读（）

太极拳在武术划为内家拳，看起来简单，练起来奥妙无穷。太极拳从头到尾都是半蹲的完成动作，有马步、弓步、虚步，练套路的同时也就在练基本功，练套路的时候要同时注意练呼...

2017-11-27阅读（）

学太极拳好比读书上学，要有小学、中学、大学之分，各阶段学习内容不同，重点也不一样，教学方法必须有所创新，理论实践并重才好。...

2017-11-14阅读（）

对于太极拳‘抱球；的作用和含义，网上不少太极拳行家众说纷纭，各自抒发自己的高见，不过我觉得这些说法都有点以偏代全，没切入主题。为何这样说？因为抱球是太极...

2017-09-12阅读（）

谈起太极拳，恐怕首先想到的是老年人，在我们国人眼中，这几乎是画等号的，太极拳是老年人的专利；如果再谈太极拳的技击，估计老百姓的意见要分三种，一是老年人的体操，怎么可能...

2017-09-06阅读（）

练习太极拳首先要稳固下身，才能自然实战上身。练习太极拳贵在坚持，长期训练能提高身体的协调性。太极拳对脚的要求不仅是“落地生根”，步法更要轻灵，下面...

2017-08-30阅读（）