习练太极拳会涉及腰胯的问题，绕不开，跨不过。这是身法问题，是基本问题，好像不懂腰胯就不懂太极拳。胯是大拳头，对胯的理解和运用的确很必要。“练拳不懂胯，其他皆空话。”胯是腰腿之间的大关节，在人体中，承上启下，最为重要。胯由腿骨、盆骨、尾骨以及周围的软组织等组成。练拳时，胯的应用主要有坐胯、开胯，以此达到身法的工整和劲力传递的顺遂。太极拳爱好者对胯的描述比较多，如松胯、沉胯、掖胯等，但都脱不开开胯和坐胯。
开胯就是打开、松开，就是松开胯内部的所有关节和软组织。压腿、踢腿以及横叉、竖叉等训练都是开胯的训练，都是松开其中关节和软组织的训练，在练拳时身法上有“圆裆开胯”的说法，意思是只要裆圆的时候，胯内部的关节和软组织都已经松开。当然开胯有程度的问题，不能说打开横叉了就开胯了，没有横叉竖叉就不是开胯，只要是胯内部的关节松开，就是开胯。只要松开了胯内部的各个关节和软组织，气血的运化就会改善，骨正筋柔气血自流。松开了胯，力的运行就会节节贯穿无微不至，身松力活。就能做到由腿而腰完整一气，而腿部的运动也变的灵活而有力，所以任何武术都要求开胯。
坐胯很多人也称松胯、沉胯等。之所以用坐胯来描述，是因为坐更能充分的表达。敛臀下坐而形成坐胯，腰椎松开，命门处填平是坐胯的重要衡量标准。站桩时，前辈告诉我们“如坐高凳”，就是用坐来描述，简单易懂。坐胯在太极拳中非常重要，特别是陈式太极拳，因为陈式太极拳的基本步法为马步，一到定式就需要坐胯，以便于引气下行，气沉丹田（也有表述为气沉脚底）。并不是蹲的越低就是坐的越好，只要是身法对，那就是坐下了。其他太极拳中也会涉及到，但凡出现马步、虚步甚至独立的状态，都要坐胯（弓步是敛臀送胯）。站桩也是保持坐姿。太极拳是坐着练，不是蹲着练。坐胯和虚灵顶劲是一对上下矛盾的关系，胯下坐而松腰（把腰椎节节松开），头上领而松颈椎，上下对撑把脊椎全部节节松开，从而实现松脊椎通督脉升阳气的目的。
因此，在习练太极拳时把胯的问题搞清楚，会让我们的练习事半功倍。